有家长留言，说她家11岁男孩，身高139厘米，跟同龄人比，身高落后很多。也去各种检查了，什么都不缺，可就是长高慢，这到底咋回事？先别急，只要孩子是健康的，其他都是小事，可以从饮食结构股指配资股市有哪些，睡眠，和运动三方面综合入手。
关于饮食，家长说，这一两年孩子明显喜欢吃辣，以及重口味的食物。炸鸡，薯条，火鸡面，冰镇可乐，辣条等。家长总感觉只要孩子吃，吃啥都无所谓，尽量满足，总比孩子啥都不吃强吧！？实则不然，有时候，孩子特质差，长得慢，很可能是吃错了东西！
今年3月河南郑州一名12岁男孩被确诊为肠癌晚期，大量腹水、腹腔多发转移。据家人回忆，男孩日常不仅长期把含糖饮料当水喝，油炸、腌制的各类垃圾食品更是家常便饭，平日里孩子想吃什么，家人便大包小包、立刻满足。所以，长期吃垃圾食品，喝高糖饮料并不是对孩子好，不仅影响孩子长高，更有可能有损身体健康。
从某种角度来说，孩子身高也是家长管出来的，是吃出来的。很多时候，不是孩子体质不好长得慢，也不一定是遗传，而是吃错了东西。
01.这3类影响孩子脾胃，影响长个和学习
1. 甜品奶茶以及油炸食品
炸鸡、汉堡、薯条、可乐，是现在很多孩子的快乐源泉。假期更是一天不给吃就闹腾人，尤其是家长工作忙，老人带孩子图省心，奶茶蛋糕小外卖都成了标配。这些食物高糖高油高脂，口味做得鲜美，添加剂多，孩子一不小心就吃多了，很容易伤脾胃，导致在家吃家常菜时，还总觉得口味淡，水煮蛋不吃，蔬菜不吃，很容易导致营养不良。此外，这些食物吃多了，很容易增加肠胃负担，孩子上课就开始犯困，注意力难以集中。
2.冰镇生冷食品
夏季高温，冰淇淋，冰镇饮料，冰镇西瓜，占据了孩子的嘴巴喜好。放学来一根，外出玩回家来一杯冰镇果汁。久而久之，在冰镇刺激下，孩子正餐吃得少，肠胃刺激也很容易让肚子不舒服。要么嗓子疼上火，要么冰镇吃太多肚子胀。伤脾胃的同时，补进去的营养吸收差，孩子身高长得也忙。
3、辛辣重口刺激食品
现在很多辣条为了迎合孩子口味，都做成了甜辣味道，爆款辣卤，辣条，辣薯片等。正常吃饭没有辣味甜味，孩子根本吃不下饭。很多孩子个子长得慢，很有可能是长期经常吃辣。
有一项南昌大学研究显示：吃辣影响身高发育。有的孩子明明不缺生长激素，但就是长不高，大概率是因为吃辣太多。辛辣食物，包括很多孩子爱吃的“科技与狠活”，吃多了，容易损耗孩子津液，越吃越上瘾，实际营养价值缺不高。
02. 孩子长高是吃出来的
除了避开少吃以上三种食物外，日常要帮娃养好脾胃，常见的养脾健胃的食材有，茯苓，山药，莲子，小米等，做法简单，软烂适口，给成长期孩子吃非常适合。
其次，日常饮食要清淡，少油少盐，粗粮细面搭配给孩子做，肉蛋奶，优质蛋白，新鲜果蔬等，饮食要多元化，适量适度。晚饭七分饱，别逼孩子吃太多，以免增加肠胃负担。
给孩子做好饮食管理的同时，也要做好运动督促，早睡早起，趁夜间生长激素分泌高峰期，帮孩子攒个头。还有一些帮孩子长个子养脑子的食物，有助于帮助孩子上课学习状态更好，常见的深海鱼，海带，坚果等，对孩子大脑发育有好处。
03.分享给家长：长个子对孩子大脑也有好处的食材做法
家里有正在成长期的娃，不免要碰到这两个头痛问题，孩子长个儿慢，孩子上课走神儿不专注。抛开外界环境因素，可以在营养饮食方面助力一把，长高需要钙+优质蛋白，专注力学习状态需要优质脂肪+卵磷脂。
这里给家长分享6个神仙食材和吃法：
①鸡蛋，优质蛋白质满满，是骨骼拉伸的基础材料，富含卵磷脂和胆碱，日常做成水煮蛋或者做鸡蛋饼。
②豆腐，优质植物蛋白，适配孩子肠胃消化，钙含量高，还有丰富的卵磷脂和B族维生素，可以营养神经，帮助缓解脑疲劳，让孩子大脑状态在线。可以直接做成小葱拌豆腐，或者肉末豆腐。
③鱼，钙锌含量高，且更好吸收，也富含不饱和脂肪酸DHA等，有助于孩子上课专注和情绪稳定。可以直接清蒸，或者做成汤。
④燕麦或全麦，平时吃精米面太多，很容易晕碳，全麦食物更能提供饱腹感，营养密度更高，饭后也不犯困。可以做成粥或者拌饭吃。
⑤黑芝麻，含钙量超高，含有丰富的不饱和脂肪酸，兼顾补钙和给大脑提供能量，让孩子学习状态更持久。在家可以做成黑芝麻山药冰，或者拌蔬菜沙拉的时候一起吃。
⑥牛肉，补铁又补锌，帮孩子把吃进去的营养用于长个头，同时富含维生素，让孩子上课保持头脑清醒。在家做成洋葱炒牛肉，或者牛肉粥。
以上，孩子的身高问题以及专注力问题，不是靠短期的管理监督就能解决的，需要长期每天三餐的饮食，规律的作息，适当的运动等，吃对玩好心情好。坚持下来股指配资股市有哪些，孩子的状态就会满满好起来！
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