“五一”假期是孩子们放松身心、亲近自然的好时光配资吧官网，但也是儿童健康问题的高发期。守护孩子们的健康成长，请收好这份假期健康提示。
一、出行安全与防护
交通出行
安全座椅：12岁以下儿童乘车须使用符合标准的儿童安全座椅，切勿怀抱孩子坐副驾驶
防走失：景区、商场等人员密集场所，为孩子准备写有家长联系方式的随身卡片
防晒防暑：五一期间南京气温回升，外出备好遮阳帽、防晒霜，避免正午长时间户外活动
过敏防护
五月正值柳絮飘飞、花粉浓度高峰期：
过敏体质儿童外出建议佩戴儿童专用口罩
回家后及时清洗面部和双手，更换外衣
如出现频繁打喷嚏、流涕、眼痒等症状，可至医院过敏专科咨询
二、饮食健康提醒
规律饮食，切忌暴饮暴食
假期聚餐增多，儿童消化系统尚未发育完善：
控制零食、冷饮摄入，避免生冷食物刺激肠胃
注意饮食卫生，外出就餐选择正规餐饮单位
3岁以下幼儿避免食用坚果、果冻等易导致窒息的食物
充足饮水
春末夏初，儿童活动量增大，每日饮水量建议：
1-3岁：约700-900ml
4-8岁：约1000-1300ml
9岁以上：约1300-1600ml
三、作息与运动
保持规律作息
假期不宜过度“放飞”：尽量维持与幼儿园/学校相近的作息时间
保证充足睡眠：学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时
避免长时间使用电子产品，单次屏幕时间不超过20分钟
适度运动
推荐每日户外活动1-2小时：
散步、骑行、放风筝等温和运动
运动后及时擦汗、更换衣物，预防感冒
四、常见疾病预防
呼吸道感染
假期人员流动大，需注意：
勤洗手、戴口罩，做好个人防护
如出现发热、咳嗽持续超过3天，或精神萎靡、呼吸急促，请及时就医
虫咬皮炎
户外活动时：
穿长袖长裤，使用儿童专用驱蚊产品
被叮咬后避免抓挠，可用冷敷缓解瘙痒
出现红肿扩散、发热等症状需及时就诊
来源：南京市儿童医院健康管理中心配资吧官网
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